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一、健康的飲食習慣
許多想瘦的女孩,都會透過激烈的節食手段或是特殊的飲食法,例如蔬食瘦身法、蘋果減肥法等方式希望能迅速減肥。但布蕾克的教練說:「飲食的品質非常重要」,以健康、天然的食物獲取熱量,同樣也能享受美食。
二、持續的運動
維持體態最困難的就是「持續不間斷的運動」,布蕾克每週花四至五天在健身房鍛鍊,有時訓練一到兩小時,若身體狀態較不佳時則訓練三十分鐘左右。瘦身欲速則不達,「持之以恆的決心」才是王道!
三、不設定體重目標
布蕾克萊弗莉的教練從不替她設定體重目標,反倒希望她能夠享受訓練的過程,養成習慣之後身體自然會跟上目標。此外,她認為過度施加壓力會造成反效果,所以她們從來沒有規定多久要瘦到幾公斤。
四、維持生活習慣
就像剛過去的春節,使人放縱的吃喝玩樂,她的教練說就算過了舒適的假期,假期結束時也該收心,維持過去減重的生活習慣,才能維持良好的體態。
布蕾克萊弗莉花了14個月瘦27公斤,現在重回S型火辣身材,相信老公「死恃」萊恩雷諾斯(Ryan Reynolds)應該愛不釋手吧!(笑)
文/bella儂儂雜誌圖/網路
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二、持續的運動
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三、不設定體重目標
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四、維持生活習慣
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文/bella儂儂雜誌圖/網路
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